5 raisons de faire du stepper

5 raisons de faire du stepper

Le stepper peut-il être un entraînement cardio suffisant pour mériter une place dans votre programme d’exercices ? Très certainement ! Voici tout ce que vous devez savoir sur ses bienfaits pour brûler les graisses.

1. Vous pouvez faire du stepper n’importe où

Tout ce dont vous avez besoin pour commencer est de vous procurer un stepper. L’avantage est que le stepper est généralement un des appareils de cardio fitness les plus abordables financièrement.

Ensuite vous devez seulement trouver une surface plane où vous pouvez vous entraîner et transpirer ! Le stepper vous aide à développer vos muscles, à perdre de la graisse, à augmenter votre endurance.

2. Le stepper muscle le cœur

Si vous vous êtes déjà senti essoufflé après avoir monté un escalier, vous comprenez comment le stepper peut facilement augmenter votre rythme cardiaque. Le fait de monter et descendre des marches sollicite les plus gros muscles des jambes comme les quadriceps mais aussi les fessiers. De ce fait, faire du stepper nécessite beaucoup de sang et d’oxygène, ce qui se traduit par une augmentation du rythme cardiaque. Vous musclez votre cœur efficacement !

Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du stepper, vous pouvez vous rendre sur ce site web.

3. Vous pouvez varier l’intensité

Un des avantages du stepper est qu’il n’entraîne pas d’impact au sol, contrairement au running par exemple. Ainsi le stepper est bon pour les articulations.

Aussi, en faisant du stepper vous pouvez également varier l’intensité en fonction de vigueur que vous mettez dans vos mouvements. Sur certains steppers, il est même possible de varier la hauteur des marches et même varier la résistance. Idéal pour diversifier vos exercices.

4. Le stepper brûle beaucoup de calories

Vous cherchez à maximiser votre dépense calorique en peu de temps ? Faites du stepper ! En plus d’être un bon brûleur de calories, faire du stepper participe à l’augmentation de votre métabolisme basal. Cela signifie que vous continuez de brûler des calories après votre entraînement. C’est l’augmentation de l’activité musculaire en faisant du stepper qui permet d’augmenter ce métabolisme de base. Vous continuerez ainsi à brûler des calories longtemps après la fin de la séance .

5. Vous développez votre force musculaire et osseuse

Bien que faire du stepper soit avant tout excellent pour améliorer votre cardio, les avantages ne s’arrêtent pas là.

En faisant du stepper, vous sollicitez de nombreux muscles du bas du corps principalement. Le stepper travaille notamment les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets. Aussi, le stepper permet de travailler et de renforcer le tronc, car vous devez tenir veiller à toujours être en équilibre pendant votre séance de stepper.

Quels sont les bienfaits du stepper pour la santé ?

Un stepper est une machine d’exercice qui simule l’action de monter des escaliers. Le stepper a une conception à deux pôles et peut être ajusté pour s’adapter à différentes hauteurs.

L’exercice aérobie est important pour votre cœur, vos poumons, vos muscles et votre circulation sanguine. Outre les avantages des exercices cardio, les steppers musculaires sont également bénéfiques car ils font travailler à la fois les muscles du bas et du haut du corps. Ils favorisent également la perte de poids en brûlant des calories lorsque vous montez les escaliers.

Une étude a révélé que les femmes plus âgées qui utilisaient un stepper musculaire pendant 8 semaines augmentaient leur force de 20 à 30 % dans leurs jambes et leurs hanches. Donc, si vous cherchez à améliorer votre condition physique ou à perdre du poids, cela pourrait être une bonne option à essayer !

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