5 actions pour optimiser votre bien-être mental

5 actions pour optimiser son bien-être mental

Visiter les cinq « terres » importantes sur votre chemin vers le bien-être mental.


POINTS CLÉS

  1. Beaucoup d’entre nous gagneraient à consacrer plus de temps à l’amélioration de leur santé mentale.
  2. Disposer d’un processus tel que les Cinq Terres à visiter au cours de notre voyage vers un bien-être mental optimal est essentiel à notre réussite finale.
  3. Le prix est un bien-être mental élargi et tous les cadeaux qui accompagnent cet état d’esprit formidable.

Nos histoires, et les défis que nous rencontrons dans nos vies, semblent si uniques à nous, pourtant en réalité, ces défis et les « pings » qui en résultent sur notre bien-être mental peuvent avoir des impacts à court et à long terme. Quelle que soit notre situation dans la vie ou l’étape de notre voyage, il y a cinq  » terres  » importantes que nous pouvons visiter pour nous assurer que notre voyage vers le bien-être mental est à la fois efficace et durable.

1. Le pays des histoires

Commencez par un examen approfondi de votre vie intérieure et extérieure. Posez la question suivante et répondez-y :  » Comment est-ce que je me montre vraiment ? « , tant dans votre monde relationnel avec les autres que dans votre monde intérieur d’émotions et de dialogue avec vous-même. Quelles sont les vérités microscopiques de votre vie, les impacts sur les autres, et les obstacles perçus que vous rencontrez continuellement ? Plus important encore, comment découvrir ces pièges et les identifier comme tels ? Une façon de le faire est de demander à des personnes en qui vous avez confiance de vous donner leur avis et d’explorer cette question avec elles.

L’un des outils que j’utilise avec mes clients consiste à leur demander d’écrire trois histoires sur eux-mêmes. La première est appelée « histoire de la personnalité ». Cette histoire décrit comment vous espérez être perçu dans le monde extérieur. Cette histoire répondrait aux questions « Qui êtes-vous ? » et « Faites-vous ce qui est important pour vous ? ». Ce qui est intéressant dans ces questions, c’est que les réponses émanent de votre ego. Ce n’est peut-être pas une représentation exacte de qui vous êtes, mais c’est ce que vous espérez transmettre au monde.

La deuxième histoire est appelée « l’histoire intérieure ». L’histoire intérieure est le discours personnel qui existe dans les chambres privées de votre esprit sur qui vous êtes et la vie que vous menez. La troisième histoire est « l’histoire des possibilités ». Cette histoire représente votre vision, vos valeurs, les espoirs et les rêves que vous avez pour votre vie. Elle est, en quelque sorte, la résolution des deux premières histoires.

2. Le pays des questions

La deuxième terre que nous pouvons visiter dans notre voyage vers un meilleur bien-être répond à certaines questions très importantes : « Pourquoi voudrais-je améliorer mon bien-être ? »; « Comment veux-je me montrer dans le monde ? »; « Quels sont les objectifs que je me fixe ? »; et « Quels sont les enjeux pour moi de ces changements ? ». Ces questions font écho à une relation importante entre la première terre et la deuxième terre. C’est à l’intersection des deux que nous pouvons tenir notre vision de la vie que nous espérons et la croiser avec la réalité de ce à quoi ressemble notre vie actuelle. L’écart entre les deux devient un important propulseur de changement. Si ce propulseur est suffisamment fort, qu’il a un sentiment d’urgence suffisant et que vous pouvez vous concentrer suffisamment, alors vous avez la possibilité d’effectuer les changements que vous espérez au service de votre bien-être.

3. La terre des origines

La troisième terre représente les origines des schémas de comportement répétitifs qui ont un impact sur notre bien-être. Lorsque nous pouvons examiner en profondeur nos croyances fondamentales ou les déclencheurs récurrents de comportements négatifs dans notre vie et la causalité fondamentale de ces facteurs, nous pouvons commencer à nous changer de l’intérieur. L’examen de la cause profonde des schémas comportementaux difficiles nous permet de créer en nous des changements durables et significatifs pour notre bien-être.

4. Le pays de l’apprentissage

La quatrième dimension de notre voyage vers l’optimisation de notre bien-être consiste à identifier et à envisager l’amélioration des compétences dans notre vie. Nous ne pouvons pas espérer changer ou devenir meilleurs si nous continuons à adopter les mêmes comportements ou mentalités qui nous ont menés là où nous sommes maintenant.

L’apprentissage de nouvelles compétences permet de changer de comportement de manière positive. Il existe des compétences intérieures que nous pouvons acquérir, comme l’autoréflexion par le biais d’un journal, et des compétences extérieures que nous pouvons développer, comme une meilleure écoute. L’identification et le développement de nouvelles compétences pour soutenir notre bien-être général sont essentiels à son optimisation.

5. La terre du changement durable

La cinquième zone que nous allons visiter s’appelle « Land and Expand ». Ici, nous tentons le mouvement le plus difficile de tous dans le jeu d’optimisation : « coller à l’atterrissage ! » S’accrocher à nos objectifs et finalement les atteindre est le plus difficile de tous les accomplissements dans le domaine du bien-être.

Comment réussir son atterrissage ? Les recherches montrent que plusieurs éléments doivent être présents. Le premier et le plus important est un sentiment d’urgence à changer. En plus de l’urgence, nous avons besoin d’un objectif strict, c’est-à-dire de savoir exactement ce qui est nécessaire. Enfin, tous les changements positifs que nous apportons à notre bien-être ne servent à rien si nous ne pouvons pas mesurer le succès, obtenir un retour sur nos progrès et célébrer nos victoires.

La dernière action que vous pouvez entreprendre, et qui est souvent négligée, est d’enseigner aux autres ce que vous apprenez. C’est ce que j’appelle le « modèle T3 », où vous êtes l’apprenant pendant que quelqu’un vous enseigne, puis vous enseignez à votre tour à quelqu’un d’autre, en lui faisant profiter de vos compétences nouvellement acquises. Cette approche contribue grandement à renforcer votre engagement envers la valeur du changement et votre détermination à respecter votre plan et vos objectifs.


Conclusion

En conclusion, disposer d’un processus tel que les Cinq Terres à visiter au cours de votre voyage vers un bien-être mental optimal est essentiel à votre réussite finale, et vos voyages vers ces terres peuvent être passionnants et enrichissants. Le prix est un bien-être mental élargi et tous les cadeaux qui accompagnent cet état d’esprit formidable.

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